효율적인 다이어트를 하시려면 다른 것들도 챙겨가며 하시는 게 좋죠. 똑같은 칼로리를 섭취해도 슈크림빵으로 한 끼 채우면 포만감도 덜하고 영양도 불균형이지만, 닭가슴살 샐러드와 과일로 대체하면 단백질 섭취로 운동 효과도 더 좋고 영양에도 좋으니까요. 똑같은 칼로리를 섭취해도 기름진 것, 튀긴 것, 맵고 짠 음식은 피해줘야하구요. 나트륨은 몸을 붓게 하니 되도록 적게 섭취하는 게 좋구요.
운동할 때도 유산소-근력-유산소 운동 순서로 하는 걸 추천하더라구요. 같은 운동을 해도 그래야 효과가 좋다네요.
칼로리 챙기는 걸 기본으로 해서 다신 칼럼도 보시구 다른 것들도 하나씩 지키다보면 더 효과적으로 다이어트 하실 수 있을 거에요~

그리고 6시이후엔 금식하시는게 좋습니다

물마시는 량도 봐야하고 운동량도 봐야합니다

다이어트할때 지키면 좋은 몇가지 원칙들이 있는 것 같아요~ 저녁에 염분높은 거 먹지 않기, 밤 8시 이후에 먹지 않기 등등이요 처음에는 칼로리 맞추어 소식하며 위부터 줄이고, 식욕을 조절하는 것에 어느 정도 익숙해지신 다음에는 이것저것 관심을 가지고 찾아보시다보면 더 다양한 정보를 얻을 수 있을 거라고 생각해요 (다신 게시판 등도 유용합니다)