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다이어트 레시피

다이어트 음식 두부 스테이크 만드는법

다신등급

플룻

 1
  • 2017.07.15 07:47
  • 965
  • 13

다이어트 음식 두부 스테이크 만드는법

두부 반모, 당근 1/4, 양파1/4, 청양고추1, 계란흰자, 소금, 후추

두부는 면보로 짜주고
당근 양파 청양고추는 다져줍니다
청양고추 들어가도 맵진 않지만
청양고추 싫어하시면 팽이버섯을 1/4다져서 넣으면 됩니다
여기에 계란 흰자를 섞어 비비고
후라이팬에 약불로 익히면 완성!

주먹만하게 두개정도 나오는데
양을 좀더 많이하고 싶으면 재료를 늘리면되요!


한끼식사로 정말 든든합니다~






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  • 초보
    민채민서맘 2017.08.20 00:16

    저도 청양고추 팍팍넣고 도전해봐야겠어요^^

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  • 초보
    꽃음 2017.07.28 01:52

    ㅎㅎ잘먹겠습니당~~

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  • 정석
    플룻 2017.07.26 15:45

    맛있게 드세요!!^^

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  • 정석
    dinana 2017.07.25 23:17

    레시피 찾아보고 있었는데 정보 감사합니다^^

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  • 초보
    강갱 2017.07.24 12:31

    전대량으로만들어서
    냉동실에두고두고먹어요 ㅎㅎ

    답글
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  • 초보
    예슬찡 2017.07.22 01:47

    저는 매운걸좋아해서 청양고추 많이 다져서 만들어먹어봐야겠어요!

    답글
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  • 입문
    eks**** 2017.07.20 20:19

    만들기 간단하면서도 맛있겠어요 냉장고에 두부 있는데 만들어 먹어 봐야겠어요^^

    답글
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  • 다신
    뿡뿡이뿡 2017.07.19 23:58

    맛있겠어요ㅎ

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  • 초보
    10키로만!!!! 2017.07.19 13:08

    오늘 해먹어야겠아요 !

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  • 초보
    leej**** 2017.07.16 12:04

    오~맛있어보여요^^♥♥♥

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