다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제식단 한번만 봐주세요! 이렇게먹어도 될까요?ㅠㅠ
팔도달
- 2017.07.13 22:02
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제가 아침과 저녁밥은 두유1개 바나나1개 이렇게먹지만 실습을진행하고있는 대학생이라 움직임이 많아서 배가너무 고파서 점심은 한식위주로 밥한공기 꼭꼭 잘챙겨먹거든요ㅠㅠ 거의 하루 섭취칼로리의 70퍼센트를 점심으로먹어요ㅠㅠ 그래도 튀김,밀가루,액상과당같은건 절대안먹구있구요 야식도 안먹고있는건물론 6시이후엔 하나도안먹습니다! 그리고 물도하루에 2리터씩먹구요 운동도 하루에 1시간씩하고있어요
다이어트시작한지 아직 5일째밖에되지않았는데 1.2kg 빠진거면 많이 빠진건가요?ㅠㅠ 다른분들은 더빨리 빠지시던데 제가 점심을 일반식을 먹어서 그런걸까요? 어떻게해야할지 고민이네요
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점심도 그렇게 안드시면 운동까지 하시는데 못버티죠 ㅠㅠ 반찬도 가려서 잘 드시고 있는것 같은데요 ㅎㅎ 간식으로 두유나 견과류 과일 조금더 챙겨드시면서 하셔요 화이팅!
점심 한끼 정도는 일반식 하시는 게 좋아요.
극단적인 식단 조절은 폭식이나 요요를 불러올 수 있거든요. 5일에 1.2kg 이 속도라면 한달에는 7.2kg 감량인데 속도가 늦은 편이 결코 아니예요. 다신에선 한달에 3kg 감량을 권장하고 있더라구요.