팁&노하우
플랭크자세 (초급/중급/고급)
더마니움직여
- 2014.09.19 01:17
- 1,943
- 25
플랭크 자세를 제대로만 하믄 효과 짱!
난이도에 따른 초급 중급 고급 자세라네요~
플랭크 자세 효과
- 지구력과 근력이 향상 된다.
- 관절에 무리가 가지 않으면서도 확실한 운동이 가능하다.
- 몸매와 근육을 유지시켜주는데 효과적이다.
- 몸을 만들기 위한 다지기 운동이 된다.
- 전신운동이나 다름 없는 효과이다.
- 신체 균형을 유지하는 데 큰 효과가 있다.
이언니 자세가 나올때까징 이악물고 해야징~!!
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플랭크가뭔지 궁금했는데 정보감사~ 북마크해가요 바로 따라해봐야징~
오늘 해봐야겟네요ㅎㅎ
보기만해도 팔이 ㅂㄷㅂㄷ!!
초보부터 시작해야겠어요ㅋㅋ
정말 힘드네요ㅋㅋㅋ대단해요
오늘 3레벨로 1분30초했어요!
허리가 넘 아프던 ㅜㅜ
한번 해봐야겠어요 감사합니다~!
오오 해봐야겠어요!!
플랭크는 해도 해도 어려워요ㅠㅠ