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운동 루틴!

다신등급

55키로!

 1
  • 2017.07.05 19:03
  • 121
  • 4

운동루틴을새로짜고싶어서 도움이필요해요!
저번운동은 평일 근력운동30~40분 주말 유산소(걷기,뛰기)2시간 정도 했는데 평일에 너무근력만하려니까 조금힘들어서요 ㅠㅠ
다들 하루에어케 운동하세요?!

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  • 지존
    디저트매니아 2017.07.06 18:29

    하팅~

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  • 초보
    55키로! 2017.07.05 20:48

    정보감사합니다!!😗근력후유산소랑 마운틴이랑버피 한번해봐야겠어요 ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    디저트매니아 2017.07.05 20:31

    스트래칭과필라테스 운동전후꼭20ㅡ30여분하고,덤벨들어올리기5분&마운틴클라이밍300회&버핏150회 하니까,700ㅡ800칼로리정도 되는것같애요. 스트래칭과필라테스와 러닝머신걷기만 하다가,버핏과마운틴시작한 후로,정체된 체중감량이 변화되던데요.참고로,음식은 과감히 줄이지못하는성격이라서,1200ㅡ1700은 꼭 먹었습니다

    답글
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  • 지존
    다람뿌 2017.07.05 20:17

    운동은 무조건 근력후 유산소해주고있어요. 런닝머신빠르게걷기30분정도요. 대신 쉴때는 그냥 쉬어주는게좋아요. 평일에 열운하고 주말에 쉬고있습니다

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