비포&애프터
6개월 요요없이 -9kg
공둘
- 2017.07.05 12:46
- 2,883
- 4
1월부터 다요트 시작했구요,
첨 4달은 식단 가능한한 철저히 하려고 했어요
3년간 10kg쪘는데 그중 7kg가 최근 1년만에..
여기저기아프고 사진이 요따구로 나와서..맞는옷도 없고
호텔뷔페로 최후의만찬하고 다요트 돌입
구민체육센터에서 30분순환운동 6개원간 꾸준히
5월엔 거의운동 못했는데, 그래도 유지되네요
식단은 스미식단 기반으로, 아침저녁은 제 취향에 맞게 단백질! 물많이 마셨구요
초반3~4개월은 스미홈트까지 병행했어요
군것질 절대안하고! 지금은 군것질 쫌씩해요..ㅎㅎㅎ
체지방률 21%달성!!
요즘은 식단좀 무너지고있지만
그래도 운동꾸준히하면서 가능한한 조절하려고 노력합니다
55kg가 되는 그날까지 오예
엊그제 어두운곳에서 찍은 사진ㅋㅋㅋㅋ
어두운데서 찍어야 복근이란게 조금보이네요
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와.. 정말 대단하세요!!!
오 탄탄해 보여요!
체지방율이 많이 줄었네요
복부비만율도 줄고
부러워요
오오오 대단하십니다!!! 저도 곳 그날을 기대하며 줄넘기 x 옥주현 요가 중이에여