다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게가 늘 1,2kg에서 왔다갔다해요ㅠㅠ
아르멜레
- 2017.06.28 09:02
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운동하면 공복감이 심해져서 일단 식이조절부터 하려고 하는데요..
아침 저녁으로 바나나 2개에 블랙커피 마시고
점심만 회사 식당에서 일반 밥 2/3으로 줄여 먹고 있어요.
그런데도 몸무게가 1,2kg좀 빠지는 듯 하다가 저녁 한 끼 어쩌다 먹으면 도로 제자리로 돌아오네요...길게 봐야 하는 건 알지만 벌써 3개월째 몸무게가 이러니 의욕이 자꾸 떨어져요...
어떻게 하는게 좋을까요?ㅠㅠ 먹는 양을 더 줄여야할까요?
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요즘 공복 유산소 하시는 분들 많으신데요. 저는 공복에 운동하면 폭식으로 이어지더라구요. 운동하면서 어지럽기도 하구요.
탄수화물, 단백질은 에너지원이 되기도 하니까 식사하고 운동하세요.
채소류의 탄수화물 식단과 두부, 콩, 생선, 고기 등의 단백질 식단을 추가하시는 게 좋을 것 같네요.
우리 몸은 지속적으로 같은 음식을 먹으면 그거에 맞게 비상사태에 돌입하게 되서 오히려 지방으로 쌓아두려 하고 조금만 더 먹어도 오히려 훅 살이 찔 수도 있대요.
유산소 운동하시면 체중 변화가 눈에 보이실 거예요~ 하루 만보 걷기 프로젝트 추천드려요 :)
맞아요 아침다르고 저녁다르고ㅠㅠ 운동도 병행하시면서 물 많이 드세용