지니빵 와우..자세한답변 너무 감사드립니다ㅜㅜ탄수화물은 어느정도로 먹어야하는지 그게 조금 애매하네용ㅜㅜ

초초긍정 시간까지 알려주셔서 감사합니다~^^
좋은결과나오시길 바랄게요^^!

그리고 단백질 아무리 먹어도 보디빌더처럼 안돼요.. 여자 선수들처럼 운동하시는거 아닌이상...ㅋㅋ

근육량을 늘리긴 위해선 단백질과 탄수화물을 같이 드셔야한다는걸 유의하시면 될거같아요
프로틴파우더도 탄수화물 같이 곁들인것과 아닌것이 있으니 잘 보시고 고르시면 될거같아요~

두유 두부는 비추천합니다. 단백질흡수량이 별로거든요. 육류단백질과 양질의 탄수화물을 같이 드시거나, 운동 직후 음식으로서 섭취가 어려운 상황이시면 간편하게 프로틴파우더를 드시면 돼요. 특히 신타6 피넛버터초코맛은 맛있는거로 유명해용ㅋㅋ 근데 파우더보단 확실히 음식으로 먹는것이 여러모로 좋긴해요

운동하세현 프로틴을 비추천해주시는 이유가 있을까요~~?ㅎㅎ

근력운동후에 근손실 우려가 있어 30분에서 1시간이내에 단백질 섭취를 해야한대요~ 그래서 요즘 전 닭가슴살 먹고있어요~ 근육량 변동이 없어 식물성에서 동물성 단백질로 바꿨어요~ 이달말 인바디에서 변화가 있음 좋겠네요 ^^