다이어트 일기
01월 14일 (음식 1123kcal, 운동 778kcal)
류여은
- 2016.01.14 08:44
- 29
- 0
아침식사 : 542kcal (48.26%)
양배추쌈 메생이전 사과 1/2 감 1/2
| 양배추찜 | 23kcal |
| 잡곡밥 | 156kcal |
| 쌈장 | 1kcal |
| 조갯살전 | 220kcal |
| 홍합 | 73kcal |
| 사과 | 28kcal |
| 감 단감 | 41kcal |
점심식사 : 296kcal (26.36%)
뮤즐리 40g 우유 1/2 달걀1
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 | 155kcal |
| 훈제계란(구운계란) | 76kcal |
| [CU 우유] 흰우유 | 65kcal |
저녁식사 : 222kcal (19.77%)
| 양배추 | 31kcal |
| 닭다리 | 191kcal |
간식 : 63kcal (5.61%)
바나나1/2 토마토1/2
| 바나나 | 46kcal |
| 토마토 | 17kcal |
운동 : 778kcal
아침운동 스트레칭 10분 정아름 다리 2분 플랭크 30초 브릿지 2분 저녁 복싱 1시간
| 복싱 권투 | 720kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 힙업 브릿지 | 12kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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