눈꽃비 지금 하고 있는데 그래도 엉덩이랑 배 힘주는건 넘 어려워요ㅜㅜ

스쿼트 자세는 벽보고 한번 해보세요 몇번 하시다보면 감이 딱 오실꺼에요

지니빵 ㅠㅠㅠㅠ감사해요ㅠㅠㅠㅠ 땅을 밀면서 일어난다는게 상상이안가네요 그리고 전 엉덩이를 완전 쭉뺐엇는데...

종아리와 발목이 유연하지 못하다거나, 척추가 굽어있으면 더 그럴수 있어요 의자가 있다고 생각하면서 엉덩이를 아주 살짝 뒤로 내밀면서 쭉 앉고, 발바닥 전체로(특히 발뒤꿈치. 앞발 들리지 않도록 주의) 땅을 밀어서 일어난다 생각하면 되는데 이게 진짜 여러번 하지 않는 이상 금새 잘 되지는 않아요 ㅜ 무튼 종아리 발목 스트레칭이랑 골반스트레칭, 등운동도 꼭 병행하세요

마시애린 그쵸.. 거의 유산소로 14키로가 빠졌음에도 불구하고 아무리 다리가 가장늦게빠진다고는 해도 근력운동을 할 단계인것같아서 하는데 이것저것 트러블이 많아요 .. 목표몸무게는 가까워져 가는데 다리랑 배는 변화가없으니 우울해요

현현56 아 그런가요ㅜㅜ 그럼 근력운동 할 단계이긴 하네요
저는 사실 지금은 유산소 안하고 플랭크 크런치 레그레이즈 싯업 런지 스쿼트 등등 근력만 하구있어요 오래된 체지방은 근력을 해야 빠지네용

마시애린 아 그런가요?? 저도 한번 그래야겠어요 근데 지금 살 뺀것도 거의 유산소로 뺀건데 다리랑배는 너무변화가없어서.. 이 둘은 늦게빠지니까 그런걸까요ㅜㅜ 스쿼트가 좋대서 추가로 하고있는데

현현56 저도 피티 한번도 받은적없는데 운동하고있으면 항상 트레이너들이 와서 자세 알려줬어요 먼저 한번 물어보세요~
다리랑 배는 오히려 유산소를 해줘야 잘 빠져용..

마시애린 아하..근데 전 고딩이고 집에 일찍오면 밤11시 늦게오면 새벽이거든요 주말도 마찬가지라 pt 받을 수가 없어서 헬스장만 겨우해요 야자 1교시만하고.. 근데 살은 건강한식단과 운동해서 14키로 빠졌는데 다리랑 배는 그대로라....

여러번 교정 받아보면서 본인한테 맞는 자세를 잡아야 해요
저는 스쿼트 참 어릴때부터 했는데 트레이너마다 알려주는 방식도 조금씩은 다르더라구요
90도 라기보단 허벅지와 바닥이 수평이 되게 내려가야해요