다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 보고 운동 추천해주세요!ㅠㅠ
요미요미-
- 2017.06.02 20:23
- 180
- 4
4월달 인바디지만 거의 비슷하기때문에ㅠㅠ
체지방이 보시다시피 너무 많은데요..
헬스장을 다니기엔 제가 여력이 안되는 자취생이라서요!
체지방잘빠지고 근력 키울 수 있는 홈트레이닝 추천 부탁드려요!!!
식단은
아침 공복 또는 삶은 달걀1
점심 에그샐러드 (양상추 양배추 당근 삶은달걀 1.5개 + 오리엔탈)
중간 간식 과일컵
중간 간식 컵누들1개 (최대한 참을거예요ㅠㅠ)
저녁 다이어트도시락 350칼로리정도
이렇게 하려구 하는데 괜찮을까요..?
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달걀 더 드셔도돼요ㅎㅎ
워낙 저근육 비만형이시라서.. 단백질 빠방하게 드시면서 근력운동 진짜 꼭하셔야해요
일단 운동 이거저거 하실수있으면 좋긴한데
스쿼트 15개씩 5번, 무릎대고 하는 푸쉬업 10개씩 5번, 크런치 15개씩 5번으로 시작하셔서 점점 늘려보세요 스쿼트 여러번 하는거만으로도 유산소효과 볼 수있어요ㅋㅋ넘 힘드시면 밖에 나가서 빨리걷기로 유산소하시구요
조언해주신대로 해볼게요! ㅎㅎ
상세한 도움 감사해요!!
아그리고 식단에 지방이 없어서; 꼭 견과류 드세요 몸에 필수적인 영양소이고, 견과류의 지방은 다이어트에 도움이돼요 꼭 권장섭춰량 드세요