묘하게 많이 드시는 느낌인데 식단 기록을 해 보세요...아침의 그래놀라는 당이 많고 점심의 견과류는 간식으로 닭가슴살/치즈/두유 중 하나만 먹는게 나을 것 같고 ...

다중인다어 근데하는거에비해하루에0.1씩빠지는거보면허무해요ㅜㅜ

잘하고 계신거 같은뎅...😮

샹킹 좋은답변감사합니다ㅎㅎ

포메빠샤 아침에 차라리 일반식을 조금 드시고 저녁에 바나나, 단호박 혹은 고구마 혹은 샐러드 등으로 해주시면 좋을것 같아요. 일단 운동은 꾸준히 해주셔야 합니다. 2주 다 되가신다고 하셨으니 얼마 후에 잠깐 정체기가 또 찾아올거에요 ~ 그것만 견디시면 좀 더 수월하게 감량 하실 수 있으실 거에요

샹킹 그렇게바꾸면살빠질까요?ㅠㅠ

포메빠샤 제 생각엔 아침과 저녁 식단을 과감히 바꾸셔야 합니다.. 다이어트에 우유나 두유가 그렇게 좋은건 아닌거 알고 계시죠...? 그리고 저녁을 너무 조금 드세요;; 중간에 견과류나 과일등으로 영양 밸런스 맞춰주시구요... 운동같은 경우는 한번 하실 때 40분 정도 지속적으로 해주셔야 지방이 연소 됩니다. 30분 조금 짧습니다 ㅜㅜ ..일단 식단 조금 보충하시고 운동 시간 늘리세요~ 유산소 위주로요

샹킹 저녁도아침과똑같이우유에뮤즐리나그래놀라먹어요!

저녁은 뭐드세요??