다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중 7시 이후로 저녁
교대생
- 2017.05.29 07:18
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제가 열심히 다이어트를 하고 있는데요. 매일매일 식단과 운동 병행해가며 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 근데 살이 처음에는 3kg가 일주일 만에 빠지다가 그 이후로 계속 열심히 하는데도 몸무게가 빠지기는 커녕 0.5전후로 계속 왔다갔다 하는데 제가 바빠서 저녁을 늦게 먹거든요. 한 8시쯤? 그리고 잠은 12시 정도에 자구요. 다이어트 중엔 저녁 식사시간도 지켜야하나요? 어떤 책에서는 7시 이전에 먹어야한다는 게 다 거짓이라며 시간은 영향을 미치지 않는다고 해서 안심하고 칼로리는 그대로 지키면서 8시에 먹었거든요..
근데 살이 안 빠지니까.. 스트레스 받아요ㅠㅠ 어떻게해야 될까요?
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보통 사람들이 11시나 12시에 잔다고 가정을 했을 때 7시 이후로 아무것도 먹지도 말라고 하는것입니다. 8시에 드시면 12시 30분 이후로 주무시면 됩니다. 주무시기 약 4시간 전에는 물만 섭취하는 것이 좋습니다. 일단 제 생각에는 정체기가 온 것 같습니다. 이 정체기는 부정적인게 아니구요 다이어트를 하게되면 반드시 찾아오는 손님이라고나 할까요? 다이어트를 잘 하고 있다는 긍정적인 신호이오니, 하셨던 대로 식단과 운동 열심히 해보세요~ 정체기가 끝나자 마자 체중감량이 이전보다 빨라질 것입니다. 대신 정체기가 3주 이상 지속이 되면 식단과 운동을 바꾸셔야 합니다. 그리고 0.5키로 찌는건 물 마시고 화장실만 안가도 그렇게 불어나니 1키로 내외로는 너무 크게 걱정 안하시는게 좋습니다. 힘내세요
감사합니다^^!