아침은 드시나요?? 일단 점심은 급식을 안먹을 수가 없기 때문에 그 선에서 최선을 다하셔야 합니다. 배식을 아주머니가 하시면 일단 밥 적게 주세요!! 라고 외치시구여~ 국에서 국물은 다 드시지 마시고 건더기 위주로, 그리고 느끼한 튀김이나 짠 장조림 반찬들은 조금만 드시고 친구들에게 양보해주세여~ 나물반찬이나 저염위주로 드시면 좋아요~ 식사 후 의자에 계속 앉아있고 활동량이 많지 않기때문에 점심을 많이 드시지 않는 편이 좋다고 생각합니다. 대신 저녁에 과일이나 채소류, 닭가슴살 등으로 식단 구성하셔서~ 드시고 저녁에 운동 꼭 한시간 이상 하시길 !! (빠르게 걷기, 달리기, 줄넘기 등 ) 부탁드립니다~~~ 궁금하신거 있으시면 더 물어보세요~~~

감사합니다 열심히 실천해볼게요 !

안녕하세요??저는 중딩 학생인 사람입니다 저는 4kg이상..감량했는데 도움이 됄진 모르겠지만이렇게 올려봅니다 일단 점심은 꼭먹도록해요 하지만 급식을 먹을 때 밥은 반을 먹고 반찬은 돼도록이면 적게 먹어야해요 그리고 국물은 ㅁ마시시 말고 건더기만 드세요!!도움이 돼었으면 하네요...