35일에 8키로 감량이면 정말 많이 빠지셨네요...일단 운동은 제가 볼때 충분한 것 같은데요~ 문제는 식이요법 입니다.
주변에서 일반식 먹으면 요요온다라는 말는 신경 안쓰셔도 됩니다. 그건 굶거나 과식했을때의 이야기 입니다.
일단 고치고 싶은 부분은 두유와 요거트, 치즈 입니다.
유지방이 몸에 좋지 않은건 알고 계시죠???
점심 드실때도 국 최대한 건더기만 드시고 저염위주로 드시구요~~ 제 생각엔 과일 (토마토, 바나나, 사과 등) 이나 샐러드를 드셔보시는게 어떨까? 하네요.. 그리고 중간에 간식으로 삶은 고구마나 계란 흰자 정도도 괜찮구요~ !! 너무 급하게, 무리하게 다이어트 하시지 마세요~ 다이어트는 넓은 기간을 두고 그리고 꾸준히 운동을 해서 그 운동을 습관으로 바꾸는 것이 중요합니다!!! 화이팅 하세여 ^^

샹킹 감사합니다^^ 유지방 섭취를 낮춰보도록 할께요ㅎ

슨두부 일단은 35일에 8키로 감량이면 많이 빠진 체중이기 때문에 더 빨리 빼야겠다 라는것보다 2-3주 정도 유지하면서 적절하게 감량하시는것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 두달에 총 10키로 감량 목표로 하시는 것을 추천드리구요. 이번달는 유지하면서 2키로만 감량하시는거죠!!! 음... 두유가 식물성 단백질 이라고는 해도 ;; 생각보다 칼로리가 높고 당함량이 많습니다. 게다가 음식이 아닌 음료이기 때문에 시간이 조금 지나면 허기가 찾아올거에요~ 두유보다는 우엉차나 결명자차 같은걸 추천드리구요~ 두부나 토마토 간단히 해서 드시는것을 추천드립니다.

샹킹 그럼 지금 감량은 괜찮은 걸까요? 저녁에 토마토를 먹기도 하고 있어요. 아침에 먹는 두유는 식물성단백질이 주로 된 두유긴 한데도 안좋은가요ㅜ 답변해주셔서 감사해요ㅜ