다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 어떻게하는게 좋을까요?
sje666
- 2017.05.19 08:43
- 192
- 2
저 거의 식이조절로만 21일동안 5키로 감량했어요.
운동은 걷기 2~3시간 나갈때 전철바로안타고 6정거장에서 8정거장씩 걸었구요.
이렇게 많이못걷는날은 1시간정도 걷고 지압 훌라후프1시간을했습니다.
제가 키가 150 ㅠ 이라 과체중이예요 인바디 해보니 근육량도 표준이하라 ㅠ 처음에 쟀을 때 기준으로 근육 +5키로, 체지방 -18키로... 총 13키로 감량해야되요ㅠ.
스쿼트라도 하려하면 근육도 적고 체지방이 많아서 그런지 무릎이 너무 아파서 근력운동 정말 하기싫어지네요.
운동을 어떻게 해야할지 막막합니다.
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남들이 다 하는 운동이라고 자신에게 다 맞는건 아니더라구요.
저도 스쿼트못했어요. 무릎이 아프면 와이드스쿼트라고 (다리를 어깨넓이보다 넓게 양 옆으로 벌리고) 앉았다 일어섰다 하는거에요. 처음부터 완벽한 자세를 고집하지말고 하루에 10개씩이라도 하다가 점차 갯수와 세트수를 늘려가세요. 체중감량하신것보니 꾸준함이 있어보이시는데~ 뭐든 남과같게 하지말고 내 몸에 맞게 하면됩니다! 전 첨에 스쿼트10개도 숨이 턱 까지찼는데 지금은 100개씩 하거든요. (4일하고 하루쉬고 3개월째) 파이팅^^
무릎 아프면 다른 운동하세요.