운동 하루도 빠짐없이 하신다고 했는데 몸의 피로도는요? 몸에 피로가 쌓이면 잘 부어서 그럴수도 있어요 운동전후 스트레칭,폼롤러 잘 해주시고, 1주일에 하루는 푹 쉬고 자고 해줘보세요

감사합니다~♡^^

식단은 오히려 칼로리는 괜찮은데 단백질섭취가 부족해보이는것 외엔 괜찮아보이고, 짜게 드시진.않을것 같고..물은 꼭 하루 2리터이상 드셔주세요

루나 다리 야구공으로 하고있기는 하거든요 한시간씩 박봄 엘자다리도 30분씩하구요

어디 특정부위가 두꺼워 지시는거에요 ????
어느 부위라고 말씀은 안하셔성 자세하게는 모르겠지만 스트레칭 꼬박꼬박 해주시고 폼롤러로 틈날때마다 앞벅지 옆벅지 모두 고루 문질러주세요~ 특히 림프선이라도 부르는 부위들 있짢아요 ? 거기를 많이 문질러주면 노폐물이 빠져나가 라인이 살더라구요 ~ ㅎㅎ

아침에 과일갈아서 마시구요 우유랑 물 조금넣고
점심엔 일반백반을먹어요 반공기만
저녁엔 쉐이크한잔
밤엔 안먹구요 혹시 문제가 잇나요?

잘하고 계신거에요. 근력이 늘면 몸도 불고(커지고) 몸무게도 늡니다~ 당연한거지여! 꾸준하다보면 자리를 찾을거에요. 그래도 혹시 식단이 너무 단백질비중이라던지 또는 탄수화물비중인건 아닌지 체크해보셔용^^ 파이팅