일반씩도 나쁜진 않은데..
감량 속도가 느리죠.. 대신 다욧이 끝나고 다시 일반식으로 평소 드시는 식단 하실때 요요가 덜 하죠..
장단 점이 있어요..
장기적으로 하실거면... 일반식 소식으로 하시는것도 나쁘진 않아요..
조금 속도를 내시려면 윗분들 글처럼 쌀밥을 현미밥.고구마 등으로 대체 하시면 될듯요

식단도 운동도 꾸준히 공부하며 나한테 맞는 다욧법을 찾는덴 시간이 좀 걸리더라구요. 아침을 든든히 저녁은 적당히 저녁후엔 밤참 않먹기 는 기본이구....야채를 늘려가고, 설탕,밀가루,튀긴음식은 절제를 해야하고...
물은 많이 마시고...
너무 무리하면 금새 지치고 포기할수 있으니 내가 감당할만큼만 정해서 즐기면서 다욧하시길 바래요

전 잡곡밥과 야채위주 계란이나 닭가슴살큐브같은 단백질챙겨먹으려고 노력해요 그외 반찬은 집반찬 좀덜부담스러운 것들로 한젓가락씩 앞접시에 덜어서 먹구요 국은 거의 안먹는데 미역국 콩나물국 같은건 건더기 위주로 가끔 먹어요~ 본인 상황에 맞게 최대한 지킬수있는 식단을 한번 생각해보세요~^^

하루 3끼를 일반식으로 드시는것 같은데 흰쌀밥 보단 현미 잡곡밥으로 반공기씩에 반찬이나 국 찌개 종류는 저염식으로 드시는게 좋아요 국 찌개는 그냥 건데기만 건져드시고요 그리고 간식 군것질은 안하시는게 좋을것 같네요 아침은 왕처럼 좀 푸짐하게 드시고 점심은 평민같이 검소하게 저녁은 거지같이 최대한 간단하게 그렇게 드시면 좋을것 같아요