다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디했어요 ㅠㅠ
예쁜생각
- 2017.05.01 20:14
- 165
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체지방량 완전 비만인데 ㅜㅜ 어떻게 빼야하죠 ㅜㅜ 근육 키우는거 헬스장 근력운동 스쿼트 꾸준히 하면 되는건가요 ㅠㅠ
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유산소운동으로체지방빼시고 근력운동하시면서 근육량 늘리시면되요
단백질량이 많이 부족하신데 단백질 식품많이 섭취하시고 어려우시면 단백질보충제라도 드셔야 다이어트를 효과적으로 하실 수 있을것 같아요~
까막눈이여자 감사합니다!!! 열심히 챙겨먹어볼게요!!!^.^
그럼요~~ 일반음식에서 단백질량 채우려면 닭가슴살 많이 먹어야되요ㅠㅠ 단백질쉐이크의 경우는 먹기도 편하고 좋은것 같아요^^
까막눈이여자
단백질 섭취를 늘려봐야겠어요! 근력운동이랑 유산소눈 지금하는대로 유지해서 1달 해볼게요ㅜㅜ 단백질쉐이크도 도움이 될까요?@까막눈이여자
근육키우는 근력을해야 체지방도 같이타들어가요ㅎ 근력후 유산소꼭 해주세요