다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달 째 정체기에여
뉴뉴토끼
- 2017.04.28 17:01
- 228
- 1
한달 전부터 56키로에서 300그람 정도만 플러스 마이너스 돼고 계속 56키로에요
가끔 치팅데이때 많이 먹으면 찌면 쪘지 56키로 대에서 벗어나질 못해요
운동은 꾸준히 하고 있어서 몸무게가 같더라도 체지방률 근육량이 달라지지 않았을까 인바디 재봐도 근육이랑 체지방률도 한달 전이랑 다름이 없는데 원래 정체기 올 때 이렇게 인바디도 똑같이 나오나여??
근육량이 늘어서 몸무게가 그대로인거면 이해가 되겠는데...
참고로 식단은 치팅데이 제외 하루에 500~700로리 먹었구요
운동은 마일리 하체운동이랑 줄넘기 30~40분 씩 했어요
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우선 먹는게 너무적어요. 단백질추가해서 조금더 늘리세요. 운동량도 적구요. 같은운동만 같은시간하면 절대 빠지지않아요. 다양한운동을 돌려가며 횟수와 강도를 올려야해요.