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다이어트 레시피

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

다신등급

밝은구슬

2
  • 2017.04.19 15:33
  • 684
  • 12

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

저울로 g수 정확히 측정하여 작성했습니다

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

야채를 손질합니다

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

닭가슴살은 찜통에 쪄서 손질해두면
그때 그때 필요한양을 먹기에 편하더라구요

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

닭가슴살 80g에 87kcal인데
생각보다 양이 꽤 되네용~~

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

토마토1개 믹서에 갈아줍니다

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

소금,후추 한줌씩~ 다해도 0g이지만
찜찜하여 1g으로 칼로리작성하였습니다
개인취향에 맞게 간조절하세용 ~~

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

야채먼저 물에 볶아주시구요~

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

어느정도 익으면 닭가슴살과 같이볶아주세요~

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

토마토간거 투하~~~
소금, 후추로 간을 맞춰주세용
그리고 달달~~~ 볶으면 완성 !!! ❤

187kcal 🍅 토마토,닭가슴살,야채볶음

양도 푸짐하고 맛나요 🎶

매콤하게 즐기시려면 매운고추 추가하시면 됩니당~~
적은 칼로리에 든든하게 한끼 잘해먹었네요 ^^

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  • 다신D
    밝은구슬 2017.05.08 09:27

    Skskdxddd 헤헤 저도요 ^^

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  • 다신D
    밝은구슬 2017.04.23 13:00

    jea4278 오와 영광 ^^ 맛나게드세요 ♥

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  • 다신D
    jea4278 2017.04.23 12:43

    오늘 한번 도전해보려구요~^^

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  • 다신D
    밝은구슬 2017.04.21 08:41

    Af당떨어져 wadaamy 감사감사^^ 우리 건강하게 살빼자구요 ~홧팅!

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  • 다신D
    wadaamy 2017.04.21 00:14

    저도 이렇게 해봐야겠어요!

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  • 다신D
    Af당떨어져 2017.04.20 15:55

    꿀팁이네여ㅎㅎㅎ💪🏻

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  • 다신D
    밝은구슬 2017.04.19 22:08

    RUM2 보람이 있네요~ 감사감사^^^*

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  • 다신D
    RUM2 2017.04.19 21:20

    레시피 좋네용 :)

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  • 다신D
    밝은구슬 2017.04.19 18:55

    십루트이 칭찬받는거같아요 ☞☜ 감사해용 !!

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  • 다신D
    십루트이 2017.04.19 18:46

    정말 건강한 식단이네용!!!

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