한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
아침운동~
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.04.18 13:41
- 44
- 3
4월18일 화요일
아침 운동
트레이드밀 런닝7분
레그컬 90kg30 13.5kg30회 3세트 18kg25회2세트
힙어덕션 20kg30 25kg30 30kg30 35kg25
케이블 스트레이트 암플다운 9kg25회3세트 11.25kg25회2세트 13.5kg20회2세트
랫풀다운 13.5kg25회3세트 18kg20회3세트
플랭크 1분30초 1분40초
레그프레스 non50 10kg50
바벨 스쿼트 non30 10kg30 20kg25 30kg15 35kg10
드롭세트 35-10/30-10/20-10/10-10/non20
바벨 데드리프트
non30 10kg30 20kg25 30kg20 35kg10
드롭세트 35-10/30-10/20-10/10-15/non20
센타에서 인바디했는데 점수 올랐어요
체지방률은 내려갔고 근육량은 올랐어요
얏호~~
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와 대박 89점!
축하드려요!!
오늘 아침부터 빡세게 달리셨네요!! 대단하세요!!
나두 ㅠㅠ 부럽다 ㅎㅎ
우와 ~노력의 결과물~~체지방내리고 근육올리고~