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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

75>55키로까지 감량했는데 정체기가 너무 길어요ㅠㅠ

다신등급

통새우김밥

  • 2017.04.15 02:15
  • 252
  • 12

거의 10개월동안 똑같은 패턴으로 살면서 체중을 줄여나갔는데 정체기도 오고 해서 심란해서 처음으로 보건소에서 인바디를 재봤어요.
10개월간 주5회씩 꾸준히 근력운동과 유산소 운동을 했음에도 불구하고 골격근량이 표준이지만 생각보다 낮아서 놀랐습니다ㅠㅠ
식사를 더 줄이는 건 너무 스트레스 받을 것 같고 상담해주시는 분이 식사량을 늘리고 운동을 지금처럼 하면 오히려 몸을 만드는 데 도움이 될 거라 하시네요,,
고민이예요 안그래도 정체기인데,, 그리고 저는다이어트하면서 항상 세 끼 챙겨먹었는데 여기서 더 먹어도 될지.. ㅠㅜ정체기 이겨내기 힘드네요

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  • 초보
    통새우김밥 2017.04.15 13:49

    혜가님/네 식사량 늘려서 감량은 둘째치고 근육량 늘려보려구요! 감사합니다ㅎㅎ 체중계 숫자에 덜 집착해야겠어요

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  • 초보
    통새우김밥 2017.04.15 13:48

    채요미맘/네!그래서 매끼 식사에 단백질을 더 추가해서 먹으려구요! 근데 단백질 권장량 먹는게 쉽지 않네요ㅠㅠ

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  • 초보
    통새우김밥 2017.04.15 13:47

    독한년님/ 저는 학교다니면서 세끼 먹고 운동은 하루1시간~1시간 반정도 했었어요!! 전 진짜 75때 25키로 감량이라는 목표가 잘 와닿지 않았어요..내가 60키로 안에나 들어갈 수 있을까하는 생각도 들고.. 근데 매일 꾸준히 운동하고 식습관 개선하니 조금조금씩 변하더라구요ㅠㅠ 앞으로도 같이 힘내요!

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  • 초보
    통새우김밥 2017.04.15 13:44

    rosya님/감사해요 ㅠㅠ 다신에 따뜻한 분들이 많아서 좋아요 ㅎㅎ

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  • 정석
    혜가 2017.04.15 11:15

    스트레스 받지말고 한번 상담해주신분 믿고 해보세요 몸을 만들면서 가야하는건 맞아요

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  • 정석
    채요미맘 2017.04.15 08:01

    정체기에는 식사칼로리를 약간 올려서(단백질,좋은탄수화물 같은거로!) 드시고 평소 하시던운동을 바꿔보시거나 조금더 강도높은 운동을 추천하더라구용~

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  • 다신
    그만쳐먹어!!! 2017.04.15 04:47

    제 목표가 60kg인데.. 20kg 감량 남았구요.. 10개월 걸리는군요ㅠ 좋은 정보 감사합니다

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  • 초보
    rosya 2017.04.15 04:38

    좋은결과있길바래요 ~여유있게 시간을 갖고 하시면 스트레스도 덜받지않을까요? 지금모습만으로도 주변분들이 깜짝놀라시겠어요 대단하세요!!

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  • 초보
    통새우김밥 2017.04.15 02:45

    그때그사람님/ 감사합니다ㅎㅎ..운동 진짜 하기 싫은데 거의 무념무상으로 하는 것 같아요ㅠㅠ

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  • 초보
    통새우김밥 2017.04.15 02:45

    Minji님/ 골격근량이 23이 나왔어요ㅠㅠ 정상이 21.8~26.6인데..
    단백질 많이 섭취하려는데 가난한 자취생이라 무엇으로 보충할지 고민되네요ㅠㅠ

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