4/12식단&운동
달찌야
아침 8:00김치찌개(김치만) 현미밥 꽁치(반토막) 떡점심1:00떡 오랜지주스저녁김밥한줄 망고주스한잔간식롤케익 두조각운동마일리 사이러스 복근와이드스쿼트 3분플랭크 1분사이드플랭크 1분킥 백 20*2프론트 킥 20*2사이드 킥 20엘자다리 15분*식단영양관리하고 운동 아침자녁으로 나눠하기!
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