다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력중가, 체지방감소 운동
uhdo
- 2017.04.11 23:24
- 143
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마른비만에 내장 복부지방이 높아서 근육 늘리고 체지방 줄이기 하고 있는데요
헬스장에서 피티받는데 피티는 일주일에 두번해요 근력운동은 피티받을때만 하고 안하는 날은 유산소1시간-1시간반, 스피닝 1시간쯤 탑니다
헬스장은 일주일에 4,5일정도 가고 집에선 간단한 스트레칭만 해요.
운동은 이정도만 해도 적당한걸까요 아니면 근력운동이라도 더 해야하는 걸까요. 운동한지 1개월 반쯤 지났는데 근력2키로늘고 체지방은 2-3빠졌어요
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근육 늘릴려면 근력운동을 하루30분이상하셔야 할텐데..유산소는 너무 많아요 하루 1시간만 하시면되요
주 5일가세요 화이팅