다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
반찬을 잘먹고있는지 궁금해요ㅜ.ㅜ
해보자꾸나
- 2017.04.11 00:19
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다이어트 12일차 입니다!
아침은 키위 2개, 오렌지 1개 200kcal 안되게
점심은 현미밥, 김치, 고기류반찬 해서 무조건
550kcal이하로
(국, 찌개는 무조건 안먹습니다..ㅜ.ㅜ)
중간 간식으로 아몬드 10개 or 호두,아몬드 섞어서 10 개
저녁은 단백질 프로틴, 방울토마토 10개, 닭가슴살 1팩
이렇게해서 잘 이겨나가고 있는데
여기서 궁금한것입니다!
반찬중에 김치를 많이먹습니다. 칼로리도 얼마없고 요즘 제일맛있는 반찬이라.....
염분때문에 살짝 걱정되기는 하는데
김치를 많이먹어도 되는건가요?
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과일은 공복 아침에 드시고요 아침은 최대한 간단하게 드세요 점심은 일반식 괜찮고요 개인적으로 체지방 감량이 목적이시라면 저녁에 단백질 프로틴 빼세요 단백질도 많이 먹으면 살 언빠져요
오전에 오렌지 소화안되요. 그리고, 과일 섞어 먹지 마시고, 차라리 생야채를 추가해서 먹고, 흰자라도 두어개 드세요~ 매끼마다 오이나 당근 같은 생야채 함께 먹는 습관들이면 좋아여~~ 수분보충도 되고, 염분 낮추는데 효과 좋아요~
그정도는 걱정말고 드세요
김치먹는것마저 스트레스받으면 다이어트 장기간못해요 ㅎㅎ
저랑 식단이되게비슷하신것같아용^^