유지~오늘식단
점보하드
아침-브라솔,사과1/4,그린주스
오전간식-친구가준 쿠키3조각
점심-맛있닭훈제소세지,상추1장,병아리콩현미밥조금,파프리카버섯볶음,미역줄기반찬
-오후간식당땡겨서몽쉘하나
저녁-닭가슴살샐러드,바나나,수제피클,양배추즙
운동후-원데이 단백질쉐이크 한스푼(정량2스푼)
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