다이어트 고민&질문
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10키로 빼고정체기 3개월째ㅜㅜ지긋지긋해요
러브레이
- 2017.04.05 18:48
- 187
- 3
166/90이었다가 77까지 빼고 지금 78됐어요ㅋㅋ
정체기 첫달엔 하나도 안빠지고 두번째달엔 오히려 체지방이 증가하고 세번째달엔 체지방이 줄고 근육이 증가했어요
ㄱ아무리 눈바디라지만 3개월넘게 변화가 없으니 죽을것같아요..다이어트 마음도 점점 약해지고.. ㅜㅜ
어떻게 극복해야 하나요ㅠㅠ 이번주 금요일에 인바디인데 무섭네요ㅠㅠ
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그럴때일수록 마음을 다잡는게 중요한거같아요. 너무조급해하지말고 스스로 괜찮아 하던데로 꾸준히가 더중요해라고 저는 되뇌어요.
위쌤말 공감. 먹는거 줄이지마시고 운동강도랑 횟수만 늘려주세요. 몸매가아닌 건강 챙기려 운동한다생각하고 꾸준히해봐요 ~^^
저는 정체기일때마다 식단은 그대로두고 운동강도를 조금씩 더 올려줬었어요ㅎ 예를들면 같은 스쿼트라도 아령을 들고 한다던가 줄넘기라도 그냥 뛰는거랑 한발씩 뛰는거 섞어서 한다던가 아니면 횟수를 조금 추가한다던가 이런식으로 강도를 올려보는것도 좋을거같아요!