abjz12 염증 있을때는 거의 맨몸 운동이나 쌤이 손으로 약간의 부하를 주는 강도로 해요. 무릎 운동이라기 보다는 허벅근 뒷벅지 힙 기립근 안벅지 위주로 하고 있어요. 인텃넷 무릎 강화운동이라고 검색하시면 많은 종류의 운동들 나와요. 거기 있는 운동은 거의 다 하고 쌤이 학교나 연수원에서 공부하신 내용으로 운동 진행 해 주고 있어요. 운동 명칭은 안 물어봐서 사실 몰라요ㅜㅜ 대부분이 고립운동이고 근육이 강화 되야 무릎에 무리가 가지 않는다고 해서 차츰 강화시키는 중입니다. 스쿼트 런지는 절대 안 하고요. 가끔 저도 염증이 생기기도 하는데 그럴땐 한의원에서 봉침치료 받고 있어요. 심할땐 소염제도 같이 먹기도 하고요.

여왕처럼살기 자세한 정보감사합니다. 저도 이제부터 유튜브보고 근육강화운동 해봐야겠어요!!

여왕처럼살기 네 염증있어요 ㅜㅜ 혹시 어떤 무릎운동하시나요? 의사선생님께선 격한운동은 하지말라고 하셔서요ㅜ

현재 염증이 있는건가요? 그래도 무릎 강화운동 얘기 하시던데?
저는 1년째 고생 중입니다. 한의사 정형외과 의사 도수치료사 스포츠재활치료사 모두 방법은 운동 뿐이라고 하더라구요. 그래서 재활 피티 받고 있어요. 첨엔 최소한의 부하로 약하게 하고 점점 강도를 높이면서...