근력운동은 꼭꼭 해주셔야해요!근육을 키워주셔야 기초대사량이늘고 살찌지않는 체형으로 바꿔주게 됩니다.근력운동을 할때는 탄수화물을 태우면서 영향을 주게되는데 탄수화물 섭취가 없으시면 근손실이 올수있어요ㅠ유산소도 중요하지만 근력운동 넘중요합니다.전 저녁을제외하고 탄수화물섭취를 두끼 꼭 단백질과 먹어요^^하지만 4주동안 체지방 3~4키로 감량했어요.꼭 근력운동과 함께 해주세요:)

저희쌤도 너무 탄수화물먹는거에 불안해라지말라며 더 먹으라고하세요ㅠㅠ 하루 4끼 식사로 아침 점심 (간식)저녁 운동후저녁 이렇게 드셔보세요^^ 전 쌀이 거부감들땐 고구마나 바나나로 대체해요^^

빼자썬 맞아요 ㅠ ㅠ 근육만 불어난다면 당연히 열심히 먹을텐데 (먹는거좋아하니까요 ㅠㄱㅋ)어떻게 뺀 지방인데 다시 늘어날까봐 걱정됐어요 ㅋㅋ

돼지꽃냥이 늬영응 오, 경험자분들의 말씀이라 안심이 되고 좀더 와닿네요~!! 저도 근력운동은 하고있는데 운동전후에 공복상태여서 더 그렇지않았나싶어요 ㅠ ㅠ 양질의 탄수화물 섭취! 잘해보겠습니다☺

같은 탄수 화물이라도 현미밥, 통밀 이나 귀리 아니면 고구마 같은거는 흰쌀 밀가루랑은 다르잖아여ㅡ
몸에서도 받아들이는게 다른거 같아요.
저도 먹는양 늘리는게 걱정은 됏지만 좀더 탄탄한 몸매 더불어 체지방이 잘 빠지려면 적당한 탄수화물도 필요한것 같아서 건강한 탄수화물로 잘 챙겨먹고 잇어요ㅡ
전 오히려 근육량 유지하면서 체지방 감량 조금씩 잘 되는 중이예요ㅡ
대회같은거 나가는 분들 보면 일부러 그램수까지 재가며 챙겨 드시잖아요. 너무 걱정 마시고 건강한 탄수화물 좀더 늘려보세요~

저두 같은상황이예요..
몸무게는 더불리기 싫은데 근육만들람 살이 더쪄야한다고..
저도어찌해야할지 계속 고민 고민.
어떻게 뺀살인데 몸무게 불리기는 싫더라구요.

그냥 하던대로 계속하면 요요가 올 것 같은데요...