한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
4/3운동
나코코
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- 2017.04.03 20:41
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4/3 운동
바벨데드 기본 20/1set
10kg 20/4set
15kg 15/2set
케틀벨 6,8kg 20씩/3set
밴트오버로우 기본 15/3set
체스트프레스
15kg 15/1set
20kg 10>>>15kg 15 /2set
랫풀다운 15kg 15/ 3set
20kg 10/1set
숄더 프레스 3kg 20/3set
레터레이즈 2kg 20/3set
케이블 푸쉬 다운 10kg 10/2set
이어서 5kg 15/2set
기타 덤벨운동
플랭크 4분
사이클 40분
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늦게 까지 열운하셨네요