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나코코
어제 너무 늦게 들어오는 바람에ㅠㅠ 바로 뻗느라 이제올리네요 아침은 클린 저녁은..... 그래도 샐러드라고 위안을 삼으며... 운동은 낮에 바벨데드 10kg 15/5set 15kg 15/2set 벤트오버로우 기본 15/3set 랫풀다운 12/3set 플랭크 1:30 ,1분 복근 푸쉬업 사이클 25분 저녁에는 버피 120회 플랭크 월싯 하고 잤습니당 !
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