무릎통증
근성16
제가 무릎이 안조은데 어떤 유산소를 해야 할까요?
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요가도 좋아요 단기간 쉽게 빠지는건 아니지만 라인도 잡히고 이게 은근 근력이 필요하기도하더라구요 예전에 구민센터에 요가잠깐 다녔는데 무릎에 무리가 안가니까 어머니 나이때분들이 많이 하시더라구요
수영과 걷기를 추천드려요. 걷는것도 너무 무리 해서 파워워킹 하시는것보다 보폭을 넓게 벌리시고 뒷꿈치 먼저 닿는 것에 집중 해서 걸으세요.
30일 플랭크 1일차 성공!
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