전 진짜..팔뚝살 오져요. 말랐을때도 팔뚝비만이였는데..노폐물이 잘쌓여서 그랬던거더라구요. 겨드랑이뼈가 좀 튀어나오신거면...마사지추천이여!
겨드랑이튀어나온뼈 주먹으로 50번씩 하루에 세번두드려주시고. 겨드랑이를 엄지+검지로 주물러주세요. 그리고 바디로션바르실때 팔 하늘위로(사선이나)들고 손목부터 겨드랑이까지 다른쪽 손으로 쓸어내려보세요...효과짱이에요.

야령..팔굽혀펴기 요론거 저진짜묫해뇨..자꾸 어깨에 힘이들어가서ㅠㅠ 마사지만 적당히해줘도 좋더라구요!

운동으론 생수병 500ml로 양손으로 머리쪽으로 쭉뻗어서 팔꿈치 뒤로 굽히는 운동있죠..전그거해요ㅋㅋㅋ굿굿.
무엇보다 한군데만 공략해사 운동한다고 빠지는게아니래요..전체적으로 유산소해줘야 좋다고 그러네영 화이팅팅팅 저도이번여름 나시 도전해봅니댜

제친구들과 해본결과 푸쉬업이 쵝오이긴 하지만.....전 정자세론 하나도 못한다는 거 ;;; 전 덤벨 익스텐션이랑 킥백 그리고 마사지로 운동 하고 있어요 이 운동도 잘빠지는 친구는 일주일만에 확확 줄더라구요.,.....근데 전 ㅜㅜ 아주 미세하고 느릿하게 나마 줄고 있어요 늘지 않음에 감사하며 ㅜㅜ올해 꼭 민소매 입으세요!!! 전 반팔이 목표!!!

푸쉬업도해야하고 팔뚝근력운동을 비롯한 유산소해주세요. 홈트영상에보면 팔운동들 분류되어 잘나와있더라구요