다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 단백질섭취
48kg!!9월8일까지
- 2017.03.23 17:00
- 90
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키155에 체중 55인데요
아침은 잡곡밥으로 반식+국 건더기만먹고 나물반찬먹고요 가끔 고기반찬도...
점심은 쌀밥으로 한그릇이랑 반찬들
저녁은 운동전에 사과 반쪽이랑 견과류10알먹고
운동은 걷기 한시간+빌리부트 베이직 50분,마일리 사이러스 격일로 상체 하체 번갈아가면서하고요 마일리 복근은 매일,강하나하체스트레칭,전신스트레칭5분
이런식으로 식이랑 운동하는데요
운동 후에는 삶은 계란먹을라고하는데 한개가 나을까요?아니면 2개?너무 많이 먹는걸까요?ㅠ아니면 운동전에 사과 반쪽만 먹고 운동후에 견과류10알 먹을까요?
단백질섭취 어느정도 해야하는지 궁금합니다
건강하고 탄탄하면서 슬림하게 살빼고싶어요
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달걀 2개 먹어도 그렇게 많지 않은거 같네요 저녁이 칼로리 별로 안되니까요. 부담되면 1개는 그냥 드시고 1개는 흰자만 드세요. 단백질 근력운동 많이 하시고 근육 키우는데 중점 두실거면 체중의 1.5배에서 2배정도 드셔주시면 되요 살빼는데 더 중점이라면 다신 어플보시고 권장량 드시면 될거 같아요 65그람 정도 될려나?