한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
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나코코
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- 2017.03.23 13:21
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턱걸이 4개/3set
바벨 데드리프트
기본 20/2set
5kg 15/2set
10kg 15/2set
15kg 12/1set
벤트오버로우 기본 15/3set
케틀벨스윙 연달아
4kg 15/2set
6kg 15/2set
11kg 15/1set
스미스 체스트프레스 위 5kg 15/3set
미들 5kg 12/1set 10kg 12/set 15kg 12/1set
플랭크 1분/3set
유산소
사이클 30분
아 몸ㅇ ㅣ 너무 무거운 느낌이에요ㅠㅠ
쉬어주는게 좋겠죠..
그래도 오늘 운동 완료했네여ㅠㅠ
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고생하셨어요😍😁😀
턱걸이가 가능한가요~~??^^;;;
헐
체스트프레스는 머신으로 하는데
시티드체스트프레스
멋쩌용 ~~가슴운동짱!!!^^♥