한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
아침운동 클리어
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.03.22 13:20
- 24
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오랫만에 조금 맑아진것같아요 덕분에 더 따뜻해졌는데 게으름피우다 이제 운동 끝내고왔어요~~바빠서 사진은 못 찍었네요
멋진북한산 보였는데...
3월22일 수요일 황금기
아침 잡곡밥150g
아침운동(11:00)
인클라인러닝 10분
레그컬13.5kg50 18kg40 22.5kg30 27kg20
레그프레스 non50 10kg40 20kg40 30kg30 40kg30 50kg25 55kg20
드롭세트
55-10/50-10/40-10/30-10/20-20/non50
바벨스쿼트 non20 10kg20 20kg20 30kg15 35kg15
드롭세트 35-10 30-10 20-10 10-10 non20
스트레이트 암 풀다운 11.25kg20회3세트
인클라인 런닝 15분
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달기퍽 하체 좋아해요 오랫동안 어깨충돌증후군과 허리도 시원찮아서 상체 운동을 못했어요 바벨은 좀 나은데 덤벨은 진짜 못하겠더라구요 그래서 인바디도 보면 하체는 근육표준이상인데 상체는 표준이예요~ㅠㅠ
준앤준님은 하체운동을 좋아하시는듯
ㅋㅋㅋ
저는 하체하는 날인데 정말 하기싫어서 핑계거리 만들어서 팩스 ㅋㅋ