다이어트 일기
03월 21일 (음식 1293kcal, 운동 795kcal)
초하피
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- 2017.03.21 23:11
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체지방 10.0kg 대까지, 이 정도 칼로리를 유지하장!
- 음식
- 운동
1293/ 1915
795/ 319
성공
(1098)
아침식사 : 402kcal (31.09%)
바나나푸딩, 젤리 폭망!
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| 바나나 (1개, 125g) | 116kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 50ml) | 22kcal |
| 코코트리(파인애플맛) (1/4팩, 25ml) | 7kcal |
| 카카오닙스 (1/4티스푼, 1g) | 6kcal |
| 곤약젤리 (1회분, 25g) | 25kcal |
| 블루베리 (1.5작은컵, 42g) | 24kcal |
점심식사 : 470kcal (36.35%)
| 고등어구이 (1회분, 105g) | 280kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 취나물볶음 (1/2소접시, 41g) | 61kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 깻잎 (6장, 7g) | 3kcal |
| 김구이 (6장) | 10kcal |
| 현미콩밥 (1/4공기, 55g) | 85kcal |
오후 간식 : 50kcal (3.87%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 야코 코코넛워터 (1/4회분, 110g) | 23kcal |
저녁식사 : 371kcal (28.69%)
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) | 119kcal |
| 깻잎 (6장, 7g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 159g) | 14kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 25g) | 4kcal |
| 씬브레드-참깨 (1회분, 25g) | 88kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
운동 : 795kcal
사람 많아서 운동하기 힘들었어ㅠㅠ
| 커브스 순환운동 (25분) | 325kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
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