<지친다이어트에 자극과 힘이되어주는 자신감 북돋기>여자전용방
초딩처럼 하루에 계획표세우기
난167/50kg
- 2017.03.20 18:51
- 64
- 2
다이어트 할때는 시간에맞춰서먹는것도중요하고
제대로 이행하는것도중요하다고 해서 계획표세우는중
많이자도 8시간자는게 제일 좋다는데..
전이상하게 9시간자야 제일 기분이 좋고 잠이안와요.ㅠㅠ
왜이런지
오늘 헬스장에서 얘기하니까..너무많이자는거라는데.
에효요...
본잠을 제대로 자려면.. 8시간이상자는건 그렇게 좋은게아니라네욧.
전 일마치면 12시가 넘고 뭐하다 보면 거의 2시이거든요
그래서 2시부터 10시까지는 취짐입니다.
10시 기상
11시 30분까지 헬스장
12시 샤워후 식사준비및 식사
3시20분까지휴식
3시 30분헬스장도착
4시30분까지 운동
5시부터 일
6시 식사!!!!!!!!
12시마침
샤워후 2시에 취침~~~!!!!
요것만 지켜도 좋겠습니다.
아뇨..
지켰습니다.
다른분들은 어떻게 하시는지욧???
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이브닝꼬르륵 아... 그러시구나..저도 좀짜게 먹는편이라서그랫나보네요.ㅠㅠ
좀 덜짜게먹고 탄수화물을 줄여야겟어용..ㅠㅠ
전..헬스장에서 유산소위주로 하라고 해성.ㅜ
빨리 근육운동하고싶네욧... 이브닝님은 성공합니다.!@@@ 아자아자
아무리 적게먹고 운동해도 짜게 먹으면 붓는 느낌이 들더라구요ㅠㅠ
요즘은 물을 좀 자주 많이마시고 식이조절을 주로 생각해서 탄수화물을 좀 줄여보고있어요
저는 운동은 출퇴근시 걷기 위주로 하고 스트레칭 훌라후프 스쿼트 등 하고 있어요