체형에따라 다르다고 합니다 지방이 많은 체형분이 근력 위주 운동을 많이 하시면 근육이 늘고 지방이 연소되는 과정일경우 오히려 살이 찐다고 합니다 이런 상황이시면 유산소를 더 많이 하셔야하시고 근육형 비만이시면 공복 운동하시면 지방 분해와 근손실이 함께 생겨서 다욧에 도움이된다고 합니다

ㅎㅎ 그렇죠 식단도 워낙 케바케라 일단 시작은 양을 줄이는거부터 해보세요. 방법은 두가지 인데 전체적이양의 1/3을 줄이시는 것과 드실때 짜거나 고지방 반찬 하나를 빼는 방법입니다. 첫번째 방법은 지키기 까다롭지만 장기적으론 양을 줄이는데 도움이 되고 두번째 방법은 지키긴 상대적으로 편하고 초반 입맛 고치는게 좀 수월하지만 양이 조절 을 실패할 수 있다는 큰단점이 있습니다.

식단도 어떻게 짜야할지 막막요.
하루에 8백 칼로리 먹으라는데 아침먹은게 8백이 넘네요.

운동은 퇴근후 집안청소 하는거 밖에 없어요.
오늘부터 퇴근후 바로 걷기부터 해야겠어요.

운동이랑 식단하시는데도 그런가요?