다이어트 일기
03월 19일 (음식 1205kcal, 운동 375kcal)
초하피
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- 2017.03.20 00:01
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많이 먹는 것 같은데 저칼로리라서 그것도 걱정
- 음식
- 운동
1205/ 1959
375/ 327
성공
(802)
아침식사 : 335kcal (27.80%)
코코소이밀크♡
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| 카카오닙스 (1/4티스푼, 1g) | 6kcal |
| 계피분말 (1/4회분, 1g) | 2kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (3/4회분, 127ml) | 63kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) | 40kcal |
| 코코트리(오리지널맛) (1/4팩, 63ml) | 11kcal |
점심식사 : 421kcal (34.94%)
든든!
| 현미콩밥 (1/2공기, 140g) | 216kcal |
| 깻잎 (6장, 7g) | 3kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 낫또 (1인분,50g) | 100kcal |
| 김구이 (6장) | 10kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 취나물볶음 (1/2소접시, 41g) | 61kcal |
오후 간식 : 50kcal (4.15%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 야코 코코넛워터 (1/4회분, 110g) | 23kcal |
저녁식사 : 399kcal (33.11%)
다노닭은 찢어먹기로!
| [다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분,100g) | 119kcal |
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 50g) | 9kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 씬브레드-참깨 (1회분, 25g) | 88kcal |
| 바나나 (1개, 119g) | 110kcal |
| 오이 (1개, 155g) | 13kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1/4소접시, 10g) | 40kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 상추 (2장, 14g) | 2kcal |
운동 : 375kcal
레그프레스 15X3 / 레그컬 15X3 / 이너사이 15X3 / 백 익스텐션 15X3 / 싯업 15X3 / 레그레이즈 15X3 / 사이드밴드 15X3 / 스트레칭
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 런닝머신 달리기 (13분) | 111kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (7분) | 24kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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