기초대사량이 얼마나되세요?식단은 그렇게 나쁘진않은데 기초대사량만큼은 드시길 권해드려요 삶은달걀도 흰자만드시는게 좋은데 요즌계란값이 넘비싸서 저도 먹고는있는데 달걀보다는 닭가슴살을 저녁에넣으세요바나나는아침으로 가시구요 저녁엔 탄수화물 없이 간단하게 단백질위주 샐러드만 드셔두될듯요

Youn2 감사합니다!ㅎ 견과류 좋아하는데 같이 먹어야겠어요

그럼 기초대사량 이하네요 중간중간 견과류또는 두유 이런것도 추가해주시면 되실것같애요 아무쪼록 넘 무리하지않는 건강한 다이어트 하시길요^^다요트도 중요하지만 건강해치면그것도 회복 하기힘들답니다

Youn2 기초 1300정도에용

감사해요 식단은 역시 어렵네요ㅜㅜ!

빵 빼시고 아침식단에 탄수화물 추가하시고 점심 일반식에 단백질 메뉴같이 드시면 좋을거 같아요

점심에 밥 반공기드시고 닭가슴살 하나 넣으세요 저절로 절식되요
단백질은 탄수화물에비해 배가 더부르더라구요