다이어트 일기
03월 16일 (음식 643kcal, 운동 243kcal)
코스모스여리여리
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- 2017.03.16 23:54
- 23
- 0
- 음식
- 운동
643/ 1124
243/ 187
성공
(537)
아침식사 : 234kcal (36.39%)
| 두부 (0.3회, 30g) | 23kcal |
| 청포도 (0.2대접시, 20g) | 9kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 단호박 (1/2회, 50g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1/2인분, 75g) | 74kcal |
점심식사 : 63kcal (9.80%)
| 까요까요치즈 (2회분, 28g) | 63kcal |
오후 간식 : 116kcal (18.04%)
| [뚜레쥬르] 호두연유바게트 (0.2개, 32g) | 116kcal |
저녁식사 : 230kcal (35.77%)
| 단호박 (1회, 40g) | 28kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 오렌지 (3/4개, 147g) | 98kcal |
| 청포도 (1/4대접시, 24g) | 11kcal |
운동 : 243kcal
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 사이드 킥 (60회) | 12kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 브릿지 (60회) | 15kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 사이드밴드 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 이너싸이 머신 (3분) | 24kcal |
| 덩키킥 (50회) | 10kcal |
| L자 다리운동 (40분) | 24kcal |
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