단백질 쉐이크는 운동하셔야 효과난다고 생각해요. 차라리 탄수화물양을 줄인 식단으로 가시고 자기전에 상하체 간단 운동하시고 주무심이 좋을듯해요. 직장이 일단 밤에끝나니까 운동못하실거아니에요? 셰이크는 아니라고 봐요. 직장생활하면서 간식도 저탄수화물간식 음료는 무조건 블랙(무설탕)이나 그냥 물. 단게 정말 땡기면 카카오 다크초콜릿 2알 정도 입에서 녹여드세여 한알씩. 식습관 바꾸는게 낫다고 생각해요. 충분히 그러고 계시면 저의 괜한 오지랖일수도 있겠네여. 쨋든 다욭 파이티이잉!

운동은 하루에 30분씩 하고 점점 늘리고 있어요..! 원래 늦게 자는 편이라 퇴근하고 근력운동 조금 씩 하고 있는데 운동하고 나면 더 배고프고 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ 쉐이크로 식사 대체하고 운동한 지 이틀 지났는데 벌써 1kg 감량 되었더라구요... 건강하지 않게 빠진 거겠죠?ㅠㅠㅎ 일단 몇일 더 견뎌보고도 힘들면 도시락으로 대체해서 쉐이크는 간식정도로 먹어야겠네요 다들 감사합니다^^

저도 씹는게 아니고 호로록 마셔버리면 먹은것 같지가 않더라구요ㅎㅎ 신기한 뇌의 세계😭 마음이 그러니 괜히 배도 더 고픈것 같고ㅎㅎ
전 그래서 후루룩 마셔버리는 쉐이크나 선식은 안먹고 닭가슴살만 저염핫소스나 다이어트용 칠리소스에 먹어요. 맵게먹고나면 많이 안먹어도 먹은것 같은? 느낌이 들고 다음날 더부룩하지도 않으면서 포만감이 든답니다!

저는 쉐이크 1회분과 오트밀가루 15g, 달걀 넣어서 와플 만들어 먹어요. 이래야 포만감이 생기저라고요

원래 마시는것보단 씹는걸 좋아해서... 쉐이크보단 단백질바가 더 포만감있고 좋더라구요. 단백할시간+아몬드브리즈언스위트 조합이 제겐 식사대용으론 더 낫더라구요. 이런조합 추천합니다~

아 저는 허벌 해봤는데....그때 두끼쉐이크마시고 점심 한끼만 정상식사하고 밥도 반공기 먹었어요... 그때 영양제란 영양제 다같이 먹어줬는데 그게 많이 도움된거같아요....
포만감은 없어서 물 계속 마셨구요 ㅠㅜ
홧팅입니다!!!!!!!

영양보충용으로 알고있어요 단백질쉐이크의 단점으로 티비에 나왔을때 저게 어케보면 그냥 물"종류잖아요 당연히 영양이 떨어지니까 배고프고..밥양을 줄이고 먹으라는거지 대용으로먹으라는건 아니에요

포만감이 없죠...간단히 씹을 수 있는 뭔가를 드세요..