저도 회사에서 주는 밥 먹으니 급식 먹는거랑 비슷하네요
저 같은 경우엔
아침 바나나/두유. 계란/두유
점심 회사식당 반정도
저녁 닭가슴살 또는 샐러드
점심에서 저녁 사이에 간식으로 방울토마토나 계란 바나나
먹고 있어요
전 헬스 하고 있어서 단백질 위주로 많이 먹으려 노력중이구요
한번 폭식하거나 약속있어서 저녁에 맛난걸 먹게 되도 담날부터 또 저대로 하니 조금씩이지만 살도 빠지네요

다신 다이어리에보면 칼로리 다 체크 가능하시구요
일단 어느정도의 체중이신지 모르겠으나 단백질 위주의 식단과 점심은 량을 줄여보심이 좋을꺼같아요
저같은 경우는 아침은 씨리얼 종류
점심은 샐러드.닭가슴살 도시락
저녁은 고구마.계란과 두유등으로 먹고있어요
다신 식단 보시면 도움 많이 되실꺼에요
일단 위부터 줄이자구욧!😁😁

아침은 무조건드시고 저녁을 삶은달걀 닭가슴살 야채 고구마 저지방우유를 드세요
점심은 학교에서 드시고 끼니 거르고 폭식하는것보다 제시간에 챙겨먹는게 가장좋아요~!