다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단을 짜려는데
인직이
- 2017.03.12 15:43
- 100
- 5
제가 좀 심각한 비만이라 다이어트를 하는데 대충 다신에 나와있는 식단들을 보고 정해봤습니다. 어리바리한 상태로 정한거라 빼는것이 좋을듯한 부분이나 추가하면 좋을 음식들 봐주세요
아침- 과일 (배, 딸기, 바나나 등. ※토마토는 몸에 안맞아서 못먹습니다.), 고구마 1개, 우유 200ml, 코코넛 오일 1티스푼
점심- 닭가슴살 양상추 샐러드 (케이준소스 넣어서, 소스 안넣으면 냄새 때문에 못먹겠더라고요), 과일
저녁- 고구마 1개, 계란후라이 1개 (or 소고기, 참치, 닭가슴살 단백질 위주)
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제생각에는 아침과 점심은 일반식그대로 유지하되 나물반찬류와 계란후라이 구운닭가슴살요리 또는 두부와같은 단백질류 음식같이 드시구요. 저녁을 닭가슴살 샐러드 드시는게좋을것같네요. 과일 수시로 드시기보다는 아침에 한가지과일을 넉넉하게 드시는게좋아요 과일은 탄수화물이라서 오전시간에 드셔야 좋습니다.
그렇다고 과일과 식사를 한번에 하시면 소화에도 좋지않고 살도쪄요. 과일드시는날은 과일만 드시는게좋습니다. 우유정도는 같이드셔도괜찮구요
비밀 댓글 입니다.
조금 도움?아닌도움을드리자면..저도 심각한비만인데요ㅠㅠ처음부터 너무 저염식과 소량만먹었더니 정체기가오니 멘붕이오더라구요ㅠㅠ
아침에 단백질음식을 추가하시면 좋을것같아요