주말 전체 자유식 보다는 점심만 자유식 하시고
저녁을 좀 더 챙겨드세요
단일 식품보다는 양을 줄며서 3가지 정도요
전 샐러드,고구마1/2,닭가슴살 이런식으로 항상 3가지 정도씩 해서 저녁을 먹는데 대신 5시30분전까지 먹고 있어요.
저녁에 공복시간을 오래 가지는것이 뱃살 빼는데 도움이 많이 됐었어요
식이 좀 더 오래한 저같은 경우에도 일반식하면 자제가 잘 안되기도 해요
그래서 일반식은 늘 점심으로 제한하고 있어요
식단에서 너무 절제하시고 있는듯해요
아침뿐 아니라 점심도 드시는 양이 좀 부족해 보이고
그래서 주말에 더 견디기 힘드신듯해요
그리고 5주에 저정도 감량은 건강하게 잘 빼고 계시는듯해요
이제 조금씩 근력운동을 추가하시는게 좋을듯해요~~

주말자유식 드시면서 빠른감량원하시는건 무리~!!!철저한 식단으로 초반에바짝빼시길추천합니다

다른 부분은 윗댓분들이 잘 설명해주셨고.. 저는 여행다닐때마다 항상 살이 빠져오더라고요.. 많이 걸어다녀서 그런 것 같아요! 음식만 적당히 조절하시고 정 신경쓰이면 호텔에서 가벼운 운동 하시면 많이 찌진 않을 것 같아요!

저는 주중에 아무리 식이 철저히 해두 주말에 일반식 하면 말짱 도루묵이더라고요.. 주말엔 한끼만 먹고싶은거 먹어요..