한달동안 2~3일 빼고는 꾸준히 했는데 허벅지 9센치 줄었어요!! 여자는 남자랑 근육이 다르고 초보자는 정확한 동작으로 잘 못하기 때문에 매일 해도 상관없대요~ 저도 한 일주일은 근육이 갑자기 커져서 허벅지가 더 두꺼워졌었는데 스트레칭 꾸준히 해주니까 바지가 점점 헐렁해지더라구요~ 포기하지 마시고 화이팅입니다!!!!

꾸준히 하면 됩니다! 하비에는 따뜻한 물이 좋고요. 운동 후, 휴식을 취하면 근육생성에도 도움이 되고 다음 번 운동을 더 기운차게 할 수 있게 되어요. 장기적으로 운동할 수 있는 원동력이 되죠!

저는 휴식날도 조금은 해주는 편이에요! 그치만 아마 휴식일도 조금은 필요하지 않을까요? 근육을 좀 풀어주는 날이라던지. 근력운동 뒤에는 스트레칭이랑 마사지를 꼭 해주라고 하더라구요! 강하나하체스트레칭이랑 마운틴자세스트레칭, 폼롤러 마사지를 추천드려요! 반신욕도 다리 부종 막아주는 데에 도움이 된다고 해요!