다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트할 때 칼로리
뚱감자지방이
- 2017.03.01 15:02
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다이어트할 때 식단 조절을 하잖아요. 그때 음식을 너무 안먹으면 몸 기초대사량이 줄어서 굶지말라고 요요온다고 하는데, 칼로리는 낮되 굶지않고 포만감들게 낮은 칼로리로 매끼 먹어도 기초대사량이 낮아지나요 ?
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기초대사량은 복합적인 요인이 많아요
음식도 포함되지만 내 몸의 근육량 과 활동량도 포함되어 있어서 전체적으로 봐야될거 같애요
음식은 살찌게 하고 내몸의 악영향을 끼치는 예를 들면 : 밀가루음식 , 기름 , 과자, 아이스크림 , 음료수 는 조심하는게 좋으세요
근육량은 근육량이 많으면 가만히 있어도 열량이 소비가 되어서 근육운동을 하면서 근육에 도움되는 닭가슴살, 삶은 계란 , 두유 , 해산물 , 두부등을 섭취하는게 좋으세요
부족하지만 도움되시길 바랄게요^^