[다신7기] ▫️27일차▫️suu_fit (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 7:00
🍙 아침 -
<7:30>
*수제플레인요거트
<운동후9:30>
*닭가슴살샐러드
<11:00>
*바나나1개
🍙 점심 -
<12:30>
*삶은계란1개
<13:30>
*견과류1줌
<14:30>
*고구마1개
<16:30>
*삶은계란1개
🍙 저녁 -
<18:30>
*외식 회, 야채
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 -
<7시30분~9시 홈트>
근력40분, 유산소40분
<12시~16시>
나드리, 쇼핑
▫️ 하루 소감 -
간식 꼼꼼히 챙겨서 외출해서
배고플틈없이 챙겨먹었어요
예상보다 외식시간이 늦어져버렸네용 그래도 회 양을 먹을만큼 덜어서 절제해서 먹고
양념은 거의 안찍어먹었어용
야채도 듬뿍 같이 먹었구요!!
그래도 평소보다 많이 섭취했으니
내일 운동 더열심히 해야겠어요..ㅎ
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공지사항
👑 일일평가 27일차 입니다 👑
suu_fit 님 ❣️
저녁의 식사는 드실만큼만 덜어 드셨다니 너무나 훌륭해요 🌸
음식 앞에서 조절하기가 힘들것 같으실때엔
오늘처럼 드실 만큼의 양을 덜어 챙기는게
조절하는데에 아주 큰 도움이 될꺼예요 ☺️
오늘 저녁으로 회를 드시긴 하셨지만 ,
전체적인 양으로 보면 많이 챙겼다 보여지지 않아요 -
점심 식사부터는 모두 간식의 개념으로 챙겨드셨기에
내일은 점심 식사를 더 든든하게 챙겨보시는게 좋겠어요 ✊🏻
운동량은 절대 무리해서 과하게 늘리지 마시고
suu_fit 님이 운동을 이어가며
늘 하던 운동량에 이정도는 조금 더 추가해도 되겠어 !
하는 정도로만 무리하지 않게 챙겨보시기로 해요 🌿
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
🌟 마지막날인 내일은 아침 공복체중과 함께 체형사진을 찍어 올려주세요 🌟